Taller Camino de Bienestar
Taller para personas con
Fibromialgia y/o SFC
Recupera tu calidad de vida. Vuelve a convertirte en tí !
No estarás sola,
permíteme llevarte de la mano.
Camino de Bienestar
OBJETIVOS DEL TALLER ON-LINE
- Comprensión de la Enfermedad: Conocerás las últimas actualizaciones sobre cómo la enfermedad actúa en tu cuerpo y las últimas y mejores estrategias para abordarla y superarla.
- Mejora de tu Calidad de Vida: Aprenderás herramientas prácticas y efectivas para manejar y reducir cada uno de los síntomas de la Fibromialgia, mejorando así tu calidad de vida y desarrollando hábitos saludables y sostenibles a largo plazo.
- Conexión con una Comunidad de Apoyo: Podrás apoyarte en una comunidad de personas que enfrentan tus mismos problemas, empoderándote para tomar mejores decisiones y sentirte más en control de tu bienestar físico y emocional. No estarás sola.
Taller para personas con Fibromialgia y/o SFC
Recupera tu calidad de vida. Vuelve a convertirte en ti.
No estarás sola, permíteme llevarte de la mano.
- ¿Ya has probado varios tratamientos sin obtener resultados? ¿Te gustaría descubrir estrategias que sí funcionen para recuperar “tu vida”? ¿Necesitas tener menos dolor y menos fatiga, dormir bien, solucionar los problemas gastrointestinales, entre tantos otros síntomas, y recuperar tu alegría y buen humor?
- ¿Sabías que contar con información confiable, realizar ciertos cambios en tu estilo de vida y tu dieta, y utilizar herramientas adecuadas puede marcar una gran diferencia en la gestión de la Fibromialgia?
- ¿Te han dicho que no hay nada más que puedas hacer? Eso no es verdad. Yo estuve en tu lugar y sí es posible salir de esta situación angustiante y recuperar la vida que perdiste con la enfermedad.
Camino de Bienestar
A pesar de la incomprensión de mi entorno, comencé a investigar en busca de respuestas, y no he dejado de hacerlo desde entonces. Hoy en día, llevo muchos años sin síntomas, disfrutando de una vida plena y feliz y dedicándome a ayudar a otras personas a superar su enfermedad.
¿Cuál es mi objetivo? Quiero que todas las personas que padecemos esta patología podamos recuperar a la persona que fuimos antes de enfermarnos. Quiero que podamos vivir la vida que decidamos vivir y que tengamos la oportunidad de convertirnos en la persona que deseamos ser, lo antes posible.
Porque sí, es posible mejorar y volver a llevar una vida plena. ¡Lo tienes al alcance de tu mano y estoy aquí para acompañarte en este camino!
Me llamo Ivana Ramírez y soy nutricionista clínica integrativa, especialista en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica. Hace unos 15 años, en una época en la que pocos médicos reconocían la existencia de la Fibromialgia, me diagnosticaron FM, SFC, DQM y ES. El primer año fue particularmente difícil, tanto que ni siquiera podía levantarme de la cama debido a la severidad de los síntomas.
Tú qué camino eliges?
- Optar por una herramienta eficaz que reúne todas las estrategias aprobadas para aliviar tus síntomas.
- No hacer nada y continuar en la misma situación.
- Investigar por tu cuenta, invirtiendo muchísimo tiempo y dinero para encontrar respuestas.
Ahora tienes una oportunidad única!
8 semanas de mucho contenido explicativo y herramientas prácticas en vídeos sin horarios fijos.
- 8 sesiones grupales en vivo online (una por semana)
- 2 sesiones individuales conmigo (al comenzar y al terminar el taller)
- Material de lectura recomendada
- Acceso a un grupo privado de WhatsApp de acompañamiento y consultas
Taller on-line:
- Módulo 1: Conociendo la enfermedad
- Módulo 2: Fundamentos de nutrición
- Módulo 3: Evitando tóxicos
- Módulo 4: El sueño
- Módulo 5: Actividad física adecuada
- Módulo 6: Manejo del estrés
- Módulo 7: Problemas digestivos
- Módulo 8: Suplementación
- Módulo 9: Entrevista de cierre
Si caminas solo, irás más rápido; pero si caminas acompañado, llegarás más lejos. (Proverbio chino)
Más detalles del programa de estudio en: www.ivanaramirez.com
Camino de Bienestar
Comenzamos el 7 de octubre de 2024!
Taller para personas con Fibromialgia y/o SFC
Recupera tu calidad de vida. Vuelve a convertirte en ti.
Para más información o inscripciones:
al whatsapp +34 662 45 51 42
Oferta especial
€ 245
Taller on-line:
- 8 semanas con 8 módulos en 50 vídeos
- 8 sesiones grupales en vivo
- 2 sesiones individuales
- Material de lectura recomendada
- Acompañamiento con grupo de WhatsApp
Comenzamos en octubre
Camino de Bienestar
Estructura del taller on-line:
Módulo 1: Conociendo la enfermedad
- Lección 1: Definición de FM y síntomas comunes.
- Lección 2: Sistema Nervioso Autónomo. Corteza cerebral.
- Lección 3: Deficiencia e impacto de los neurotransmisores en la salud física, mental y emocional.
- Lección 4: Mitocondrias. Estrés oxidativo.
- Lección 5: Sistema Circulatorio
- Lección 6: Inflamación de bajo grado / Neuroinflamación
- Lección 7: Desmitificando conceptos erróneos sobre la Fibromialgia.
Módulo 2: Fundamentos de Nutrición
- Lección 1: Nociones Básicas de Nutrición. El plato de Harvard
- Lección 2: Alimentos y dietas beneficiosos (Dietas vegetariana, cetogénica y anti-inflamatoria)
- Lección 3: Hidratación. Bebidas. Cantidad y calidad de agua.
- Lección 4: Alimentos Perjudiciales: El Impacto de los productos ultraprocesados. Gluten y lácteos.
- Lección 5: Planificación de un menú semanal en base a una Dieta Anti-inflamatoria adaptada a FM, combinando diferentes enfoques dietéticos.
- Lección 6: Ayuno intermitente: Autofagia y Complejo Motor Migratorio. Beneficios y cómo implementarlo.
- Lección 7: Recetas y Menús Sugeridos
Módulo 3: Evitando tóxicos
- Lección 1: El hígado: fases de desintoxicación. Qué ocurre en FM. Estrategias para apoyar la función hepática.
- Lección 2: Agua: Importancia del agua filtrada.
- Lección 3: Alimentos tóxicos. Alimentos ecológicos.
- Lección 4: Productos personales: Impacto de la perfumería, maquillaje y peluquería.
- Lección 5: Tóxicos en la Cocina.
- Lección 6: El Entorno del Hogar: Productos de limpieza, muebles, polvo ambiental, ventilación…
Módulo 4: El Sueño
- Lección 1: Higiene del sueño: Estrategias para crear un ambiente propicio para dormir.
- Lección 2: Crononutrición
- Lección 3: Técnicas de relajación y herramientas para facilitar la conciliación del sueño.
- Lección 4: Otras estrategias con evidencia científica.
Módulo 5: Actividad Física
- Lección 1: Importancia de realizar ejercicios adecuados para personas con Fibromialgia. Cuáles tienen evidencia científica. Consejos importantes a la hora de realizarlos.
- Lección 2: Caminatas. Marcha Nórdica
- Lección 3: Tai-Chi. Chi-kung. Yoga
- Lección 4: Estiramientos. Pilates
- Lección 5: Aqua-gym. Bicicleta
- Lección 6: Movimiento inteligente
- Lección 7: Bailar. Biodanza
Camino de Bienestar
Módulo 6: Manejo del Estrés
- Lección 1: Comunidad de apoyo: La importancia del apoyo social y cómo construir una red.
- Lección 2: Eje Hipotálamo-Hipofisiario-Adrenal. Cómo el estrés afecta a tu cuerpo en la FM.
- Lección 3: Estrategias para la Gestión del Estrés: Técnicas de relajación y mindfulness. Grounding
- Lección 4: Estrategias para la Gestión del Estrés: Respiración. Yoga de la risa.
- Lección 5: Estrategias para la Gestión del Estrés: Meditación
- Lección 6: Construyendo una actitud positiva y resiliente (inspiración en personas que han superado enfermedades graves)
- Lección 7: Recursos Adicionales y Próximos Pasos. Recursos para mantener y aumentar los hábitos saludables de aquí en adelante.
Módulo 7: Problemas digestivos
- Lección 1: Caldo de Huesos.
- Lección 2: Salud bucal
- Lección 3: El nervio vago en la salud digestiva.
- Lección 4: Intolerancias alimentarias. Qué significan?
- Lección 5: Síndrome